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提到冬天怎么减肥最快最有效_冬季减肥方法小妙招大家在熟悉不过了，那你是否知道冬天怎么减肥最快最有效_冬季减肥方法小妙招吗？快和小编一起去了解一下吧！

1.餐具大小：你有没有过这样的感觉，用大餐具很容易吃很多，但用小餐具就不会吃很多？这是因为潜意识里，没有大碗小碗，只有一碗或者两碗，所以可以尽量选择小餐具，这样可以让你尽量少吃，也容易有心理满足感。每一口也都控制的比较小，吃的速度也比较慢。

2.记录一日三餐：瘦子会按时吃饭，食量相对稳定，而大部分胖子更喜欢饿一顿饱一顿。这个饮食规律太容易长胖了。从今天开始，给自己做一个减肥图，记录每天的三餐，控制每天的热量摄入。另外，不能暴饮暴食，也不能跳过这一餐，会影响新陈代谢，这一餐就不吃了。

3.食物的选择：如果你喜欢巧克力，体积小但热量高，你胖也不是没有道理。如果你没有饱腹感，它会占用你一天的一部分热量。所以，如果想减肥，尽量选择体积比较大、饱腹感强、热量低的食物，比如果蔬、粗粮等。玉米和红薯是秋冬季节常见的食物，这些食物的高植物纤维和膳食纤维也可以帮助你促进肠胃。

4.多喝水，多运动：很多人在减肥期间都会有一些便秘。这个时候不要着急，拉肚子也不要喝茶。你只需要每顿饭后运动半小时，保证每天八杯水以上的摄入量。基本上没有问题。运动并不意味着你必须跑步、散步或做简单的运动，如瑜伽和扭腰。只要能刺激胃，可以学一些腹部按摩，帮助胃动起来。

5.充足的睡眠：寒冷的天气使整个人的代谢能力降低了很多，也正是因为身体消耗减少了但所需的热量没有减少，所以每个人都会发胖。这时候你要尽量加强新陈代谢，让身体消耗恢复到正常水平，让吃进去的热量消耗掉。所以，你的睡眠是非常非常重要的，尤其是秋天。每天睡八小时不难吧？而且睡觉也能减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签： 新陈代谢 这是因为 暴饮暴食